Ile to razy próbowaliśmy się odchudzać za pomocą popularnych „diet cud”, czy też suplementów diety, które powinny dać spektakularne efekty i to w ciągu zaledwie dwóch dni? Nawet rygorystyczna dieta, na której schudło się kilka kilogramów w tydzień jak i tabletki hamujące łaknienie bywają niestety zdradliwe. Efekt jojo, cellulit, złe samopoczucie to tylko kilka skutków nieodpowiedniego podejścia do schudnięcia. Jakie są więc sprawdzone, efektywne i co najważniejsze zdrowe sposoby na schudnięcie? Poniżej kilka, cennych wskazówek. Zmiana nawyków żywieniowych Bezwzględnie od tego trzeba zacząć. Wprowadzenie minimum pięciu posiłków w ciągu dnia ( w regularnych odstępach czasu ), odpowiednio zbilansowanych spowoduje, że szybko będzie można zauważyć u siebie poprawę samopoczucia, poprawę wyglądu…

Coraz więcej osób zmaga się z nadwagą oraz otyłością. Na szczęście wśród tej grupy wzrasta zainteresowanie rozmaitymi dietami oraz aktywnością fizyczną. Spora grupa osób wspomaga swoje odchudzanie różnorodnymi suplementami diety, które mają za zadanie przyspieszyć efekty ich starań. Jakie jednak są to substancje?

Naturalne oleje są niezwykle zdrowe. Warto regularnie korzystać z nich, przygotowując nasze posiłki. Bardzo popularne są oleje tłoczone na zimno. Otrzymuje się je, wyciskając nasiona roślin oleistych. Do najpopularniejszych olejów należą te z oliwek, rzepaku i słonecznika. Najlepsze odmiany mają bardzo wysoką wartość odżywczą, dostarczając do organizmu spore ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 oraz witamin. W olejach znajduje się także mnóstwo przeciwutleniaczy. Natura jest niezwykle szczodra i ofiaruje nam mnóstwo roślin, z których można wycisnąć naturalne, ekologiczne oleje.

O superfoods już od kilku lat jest coraz głośniej, jednak prawdopodobnie niewielu z nas dokładnie wie co to takiego, czym się charakteryzuje i jakie produkty należą do tego elitarnego grona super żywności? Dlaczego elitarnego? Ponieważ superfoods to wyjątkowe produkty żywnościowe, które zawierają mnóstwo cennych składników odżywczych. Super żywność musi być zdrowa, naturalna i nieprzetworzona. Nie każdy produkt zatem może zyskać miano super żywności. Aby tak się stało, musi on posiadać składnik, który ma szczególne prozdrowotne właściwości, potwierdzone naukowo. Lista superfoods smaksuperfood.pl jest naprawdę długa, warto jednak poznać najważniejsze z nich, aby móc skutecznie zadbać o swoje zdrowie i włączyć je do codziennej diety.

Każdy, kto chociaż raz się odchudzał, wie, że redukcja wagi to tylko połowa sukcesu. Utrzymanie osiągniętej wagi i konsekwentne stosowanie nowych zasad odżywiania to druga część drogi, zapewne ta trudniejsza.

Decydując się na dietę odchudzającą, trzeba sobie zdawać sprawę z tego, że jest to przedsięwzięcie długoplanowe. W zależności od ilości kilogramów, jakie są do zrzucenia, dieta może trwać miesiące, a nawet lata. Dlatego trzeba się dobrze zastanowić nad rodzajem planowanej diety.

Dieta owocowa jest restrykcyjnym sposobem na szybkie zrzucenie kilku kilogramów. Polega na spożywaniu przez okres około trzech dni wyłączne samych owoców. Mimo, że jest skuteczna, może również szkodzić organizmowi, jeżeli będzie się ją stosować zbyt długo.

Najlepszym sposobem na zdrowe zrzucenie zbędnych kilogramów jest dopasowanie odpowiedniej diety przez dietetyka. Wybór takiej osoby jest niezwykle trudny. Przed podjęciem decyzji konieczne jest zwrócenie uwagi na kilka istotnych kwestii.

Dieta odchudzająca jest przede wszystkim nastawiona na pozbycie się zbędnych kilogramów i tym samym często nie dostarcza organizmowi odpowiedniej ilości wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Wtedy warto zdecydować się na suplementację, aby nie szkodzić organizmowi.